ヨーガ DE 腰痛

ヨーガの本を買って早3週間。2回しかやってません。だめじゃん。

『初めてさんのプログラム』というのがあって、CDから流れる先生の指示通りに基本のポーズをやるのだけど、これでなぜか腰が痛くなるのだ。やっている最中は全然そんなこと感じなくって、むしろ気持ちイイくらいなんだけど、でも、やり終わって立ち上がって家事を始めると、なんか、腰、痛くない?みたいな。

多分、『あお向け体側伸ばし』というのにやられているのではないかと思う。


  1. あお向けになって手を組み、その手を頭上に伸ばす。
  2. 体を右側へくの字に曲げて、左側の脇と腰を伸ばす。
  3. 反対側も同様に行う。

両肩とお尻が床から浮かないようにするのがポイント。これが結構きつい。でも、腰を伸ばすのはとても気持ちがいい。イタ気持ちイイのだ。

本を見直してみると、イラストのねーちゃん、なんだか私がやってるのよりも角度がゆるいような…。でも実際自分がどれくらい「くの字」に曲がっているのかわからないし、こんなものなのかもしれない。それともやりすぎなのかな。いやいや、CDの先生は「腰が伸びていることをしっかり感じてください」と言ってるしなぁ。

ヨーガやってて腰が痛くなるって、どうなの?それとも、効果が出てるってこと?……よくわからん。

まぁ、ずっと痛いわけじゃなくてすぐに治るから、気にしないでおこう。きっと伸ばした効果が出てるのさ~(ポジティブシンキング)。

晴天

20620雨上がりって大好き。
なんか空気がきれいになってる感じ。
写真は雲ひとつない青空。
ちゃんと写ってるのかよくわからん。
川の真ん中で鵜が立ったまま羽を広げてます。
乾かしてるのか?
その写真が撮れなくて残念。
胸はっててかっこよかった。

> たまむさん
グリーンカレー絶品でした。
確かにお店のよりおいしかったかも(笑)
無印、見直しました。

ランチ♪

mb_1121133707ほうれんそうとチキンのペペロンチーノ。
にんにくの匂いがたまりませんなぁ!

Tシャツフレッシュモンキーズ

20650ピンキーのおまけ(むしろメイン?)。
3つ一気に大人買いだよー。
わかっているの。
今までに出たマスコットと同じものだってことは。
着ているTシャツが違うだけ…。
それでも買ってしまう私。
だってかわいいじゃん?

レッドクローブ

20670食後のデザート。
安かったので買っちゃった。
皮ごといただきます。
ウマー。